Самый качественный стероид стероиды в таблетках В нашем магазине

Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 3 «ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ»

Каковы основные принципы правильного дыхания ?

• Дышите так, чтобы воздух проходил через все тело.

• Дышите непрерывно и ритмично.

• Настройте работу «кузнечных мехов».

Каковы результаты правильного дыхания ?

• Уменьшается напряжение в теле.

• Верхняя часть тела не перевешивает.

• Центр массы смешается вниз.

• Лошадь обретает спокойствие и отзывчивость.

• Уменьшается усталость всадника.

Центрирование

Третьей из «Четырех Основ» является центрирова­ние. Чтобы эффективно контролировать свое тело и тело лошади, вы должны найти свой центр. Тела большин­ства людей ориентированы вверх и вперед. Кроме того, нас зачастую волнуют всякие пустяки, мы постоянно организуем и переорганизуем себя, не заботясь о пра­вильном дыхании, и дышим грудью. Неправильное ды­хание увеличивает напряжение, уменьшает подвиж­ность, перемешает центр тяжести вверх, и верхняя часть тела, перевешивая, мешает координации движений. Центрирование — контроль за правильным положением центра тяжести (центр тяжести перемешается вниз) — помогает преодолеть эти тенденции.

Если всадник выглядит неук­люжим, резким или зажатым, это почти всегда происходит из-за не­правильного положения центра тя­жести. Такой всадник, как правило, оказывается позади своего соб­ственного равновесия и позади дви­жения лошади. Если же он правиль­но найдет центр, то и все остальное само собой встанет на свои места.

Для нахождения центра просто покажите пальцем на живот в мес­те между пупком и лобковым со­членением, передней частью таза. В глубине, за этим местом, на пере­дней части позвоночника лежит ваш центр равновесия, центр энер­гии и центр контроля. (Рис. 11.)

От основания диафрагмы и грудной клетки крупные мышцы протягиваются до нижних отделов позвоночника. Другие мышцы, соединившись с первыми, направляются в таз и вниз к бедрам. Они являются одними из самых глубоких и самых сильных мышц человеческого тела.

Из-за большой толщины поясничных позвонков передний отдел позвоночника на самом деле находится в центре окружности вашего тела, а не позади ее, как бы вы могли подумать. (Рис. 12.)

Здесь же внизу, в глубине, и близко к поясничному отделу позвоночника, у человека располагается самый крупный пучок нервов, осуществляющих контроль над деятельностью мышц.

Именно здесь, в месте расположения этого большо­го нервного узла и тяжелых контролирующих мышц, находится центр тяжести.

Как научиться правильному центрированию? Вос­пользуйтесь «мягкими» глазами, чтобы осознать свое тело и правильно организовать дыхание. Опустите диаф­рагму и позвольте потоку воздуха пройти через ваше тело. Почувствуйте, как воздух направляется к центру тела и проходит через него. Для каждого это ощущение приходит индивидуально. Оно может прийти просто че­рез дыхание, или, может быть, вам помогут различные образы: представьте себе внутренний электрический ге­нератор, искрящийся энергией, или представьте, будто собираете в пучок рубашку чуть ниже пояса. Вообразите себя куклой-неваляшкой, у которой тяжелая нижняя часть всегда перевешивает легкую верхнюю. Вы можете

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8