купить недорогой эхолот для рыбалки

Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 3 «ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ»

толкать игрушку в разные стороны, с разной силой — все равно она не упадет и всегда вернется в вертикаль­ное положение. Именно так должно себя чувствовать ваше тело —таким устойчивым и тяжелым внизу, что легкому верху не останется ничего другого, как всегда быть уравновешенным и сохранять вертикальное поло­жение. (Рис. 13.)

Когда вы найдете нужный образ или мысль, кото­рые будут помогать вам, то постоянно придерживайтесь их, поскольку каждый раз, возвращаясь к этому образу или к этой мысли, вы будете автоматически включать систему центрированного контроля.

Сколько раз я «спасала» круг, который уже готов был превратиться в грушу, быстро говоря ученику: «Цен­трируй себя, еще, еще, еще».

Если вам сложно быстро научиться центрированию, не расстраивайтесь, а выждите время, дайте своему телу еще один шанс, не форсируйте событий. Вы не должны

принуждать себя. Отступите к центру и сохраняйте спо­койствие. Позвольте дыханию правильно организовать себя. При дыхании направляйте поток воздуха через тело к центру.

Каковы основные принципы центрирования?

• Найдите центр тела, указав на него пальцем

• Используйте «мягкие» глаза.

• При дыхании направляйте поток воздуха через тело к центру и, минуя центр, далее вниз.

• Научитесь ощущать центр тяжести в нижней части туловища.

Каковы результаты центрирования?

• Устанавливаются равновесие, контроль и энергия.

• Центр тяжести опускается вниз.

• Верхняя часть тела становится легче и устойчивее. Ею проще управлять.

• Седалище и нижняя часть тела утяжеляются, приоб­ретая необходимую защищенность.

• Снимается излишнее напряжение, разблокирован­ный поток энергии свободно течет через ваше тело.

• Вы расслаблены и готовы для следующего движения или упражнения.

«Строительные кубики»

Последнюю из «Четырех Основ» я называю «строи­тельными кубиками», и это является одним из способов описания равновесия. Если правильно сбалансировать разные части тела, верх и низ, то вы уменьшите силу мышечного напряжения или натяжения, используемого для поддержания тела в вертикальном положении и, та­ким образом, сэкономите энергию, которая вам еще пригодится. Вы увидите, что «строительные кубики» на-

они теряют устойчивость, или, что еще хуже, рассыпа­ются грудой. (Рис. 15.)

Нижние «строительные кубики» — это наши ноги и стопы. Следующий кубик — таз, выше — грудная клет­ка и плечи, последние кубики — это голова и шея. Те­перь представим себе, что наш всадник, составленный из кубиков, едет по ровной местности. При правильном положении кубиков (вид тела сбоку) мы можем соеди­нить вертикальной линией ухо, плечо, бедренный сустав и лодыжку. Центр тяжести на нашей линии будет распо­ложен немного выше бедренного сустава. (Рис. 16.)

Когда человек стоит на земле, центр тяжести тела должен располагаться выше уровня ног, иначе человек упадет. Это относится к любой правильной позиции вер­ховой езды. Но вам не всегда надо задействовать все ку­бики. К примеру, при прыжках или посадке на галоп, вместо пяти кубиков вы выстраиваете только два —

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8