http://easypub.ru/menu/razlivnoe-pivo/ доставка пива 24 часа на дом.

Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 5 АНАТОМИЯ

Если вы округлите поясницу (в противоположность выгибанию), вам придется подумать об ощущении сво­его центра тяжести и о движении поясничного отдела позвоночника вперед и вверх. Это поможет выпрямить ваш позвоночник и наклонить таз вперед, опуская его в передней части. Таз при этом выравнивается, и вы боль­ше не сидите на задней части ягодиц.

Подумайте и об удобстве вашей лошади. Неужели ей придутся по вкусу две твердые седалищные кости, не­сущие на себе вес всего вашего тела? Или она все же предпочла бы равномерное распределение веса на боль­ших несущих поверхностях более мягких седалишных костей и ягодиц? Я уверена, вы согласитесь со мной, что последнее будет для лошади лучше.

Следующее упражнение: выведите лошадь без стре­мени. Сядьте на седалищные кости и ягодицы, как опи­сано выше, и ощутите толчки движения в спине лоша­ди. Почувствуйте, что происходит, когда вы позволяете лошади двигать вас. Полностью расслабьте ягодицы. Все мышцы спины от пояса до седла должны быть мягкими и гибкими; то же касается мышц вашего живота. Не со­здавайте движения сами. Просто позвольте лошади дви­гать вас. Нащупайте рукой поясницу, проверяя, действи­тельно ли она мягкая и спокойная, а затем тазобедрен­ный сустав, чтобы убедиться в его свободном движении.

Колени и ниже

Сидя на лошади, представьте, что вместо шенкелей и ступней у вас на нижней части бедра на нити подве­шен груз. (Рис. 34.) Попробуйте раскачивать свой груз назад и вперед, не прикасаясь к лошади. Подобным об­разом дайте обеим ногам от колен покачаться вперед и назад с расслабленными ступнями, так, как если бы каж­дая нота была подвешенным грузом. Не тяните ноги назад и не толкайте их вперед. Просто задайте им старт и пусть они продолжат движение по инерции. Затем по­машите ногами в противоположные стороны, одна — вперед, другая — назад, по обоим бокам лошади. Когда у вас появится приятное ощушение свободы, продол-

жайте махи аналогичным образом, но уже в одну сторо­ну — обе ноги вперед, обе ноги назад.

Теперь, чтобы острее почувствовать отличие, вмес­то того, чтобы делать свободные маховые движения, тол­кайте ноги вперед, а колени тяните мышцами назад, де­лая паузы между обратно-поступательными движениями ног. Вы потратите значительно больше усилий, чем тог­да, когда вы делали свободные махи, и почувствуете, как ноги отвердели и напряглись. Такая свобода колена, как при махах,— это то, что будет вам нужно позже при по­садке на рысь и кентер. К этому чувству вы должны при­выкнуть.

Следующее упражнение. Расслабьте ноги и делайте большие круги лодыжками и ступнями. Подошвы при этом обращены то вперед, то наружу, то назад, то

тав. Достаточно небольшой амплитуды движений; глав­ное — не прогибать и не напрягать спину, или не сжи­мать ягодицы, иначе таз начнет крутиться, поднимая седалищную кость, ягодицу и заднюю часть ноги во вре­мя махов.

Выполните по три маха назад и вперед, одновремен­но стараясь ощутить, как вы мягко балансируете седа­лищными костями и ягодицами на седле, не вовлекая в процесс верхнюю часть тела.

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10