select мяч

Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 5 АНАТОМИЯ

 

Следующее упражнение. (Рис. 36.) Постараться взмах­нуть одной ногой перпендикулярно лошадиному боку, а затем уроните ее. Не держите ногу на весу,— просто вы­киньте в сторону и опустите. Зафиксировав нужное ощу­щение от упражнения с одной ногой, попытайтесь проде­лать упражнение двумя ногами одновременно. Не пытай­тесь слишком далеко вытягивать ноги. Чем свободнее вы

внутрь — по часовой и против часовой стрелки. (Рис. 35.) Не позволяйте мышцам твердеть за голенью. Ноги должны свободно свешиваться от колен. Движение в лодыжках и ступнях максимальное. Пусть в движении участвуют и пальцы ног: их тоже разводите в стороны. Отведите мизинец наружу и вверх во время кругового движения ступни. Имитируйте леди, которые пьют чай, манерно отводя свои розовые мизинчики в сторону — только делайте это пальцами ног. Вашим пальцам это понравится. Вы ощутите, как ваши ступни становятся активными, ваши лодыжки — гибкими и мягкими.

Теперь, для лучшей координации таза и ног, вы мо­жете добавить несколько упражнений для всей ноги. Позвольте одной ноге свободно раскачиваться от бедра вперед, а другой — назад. Каждый раз, как нога идет назад, оттягивайте пятку в направлении задней ноги ло­шади. Это упражнение раскрывает тазобедренный сус­

себя чувствуете, тем легче получается упражнение. Для некоторых людей это довольно трудное задание. Если вам тяжело, то не делайте слишком много повторов за один раз. Избегайте перенапряжения!

И вновь — вы в исходной позиции, после центриро­вания в седле, поместите ноги в удобное положение и попробуйте поднять пятку и шенкель вверх к ягодицам, как будто вы хотите пнуть себя по мягкому месту; затем снова уроните ногу. Вы почувствовали, как сжались яго­дица и бедро? Повторите упражнение, на этот раз пред­ставив себе, что вы поднимаете ноту нитью, привязан­ной к вашей пятке. (Рис. 37.) Вам надо постараться сконцентрироваться на этом образе, используя «мягкие» глаза, дыхание и центрирование. Постарайтесь не задей­ствовать мышцы ягодицы и бедра. Пусть работу выпол­няет нить. Слегка приподнимайте ногу и роняйте ее сно­ва, не давая мышцам напрягаться. Проделайте это не­сколько раз. С каждым разом ваша пятка будет оказы­ваться все выше и выше, и вы дольше сможете держать се без напряжения. Когда упражнение будет достаточно хорошо получаться с одной ногой, попрактикуйтесь с другой и затем с обеими одновременно, руки при этом должны быть вытянуты в стороны. Обратите внимание, что при правильном выполнении упражнения ягодицы смещаются вперед. Бедра и колени с поболит опушены вниз. Они не прижаты к седлу, что даст вам ощущение очень глубокой посадки.

Поупражнявшись, вы почувствуете комфорт, а твер­дость мышц и напряжение исчезнут. Вы должны ощу­тить себя широким и осознать, что сидите, опираясь на седалищные кости, ягодицы и внутреннюю поверхность бедер. Поясница становится длинной и мягкой. Ноги с комфортом охватывают корпус лошади. Движение во всей нижней части тела должно происходить в одном ритме с движением лошади. Вы ощущаете, что ваше тело уравновешенно.

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10