Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 5 АНАТОМИЯ

Таз и выше

Позвоночный столб идет вверх от задней части таза. Он имеет несколько изгибов. Если внимательно посмот­реть на позвоночник сбоку, вы обратите внимание, что изгибы в передней части позвоночника видны лучше, чем в его задней части, особенно хорошо это заметно в поясничной области, там, где позвонки утолщаются. Кроме того, в поясничной области расположены тяже­лые мышцы, поэтому поясница (вид сбоку правильно сбалансированного тела) будет выглядеть прямой или почти прямой. Проходя через грудную клетку, позвоночник может слегка изгибаться назад, но ни в коем слу­чае — вперед. Семь небольших шейных позвонков дохо­дят до головы, изящно изгибаясь вперед. (Рис. 38.)

Крайне важно, чтобы изгибы позвоночника уравно­вешивали друг друга и не были бы ни чрезмерно выпук­лыми, ни слишком спрямленными. Когда вы наклоняе­те голову вперед, часть позвоночника между лопатками автоматически выступает, уравновешивая положение головы. Эту выпуклость, в свою очередь, уравновешива­ет прогнувшаяся поясница. В результате лобковое сочле­нение, передняя часть таза опустятся вниз, а ягодицы поднимутся. То, что я описываю с анатомической точки зрения,— хорошо всем знакомая сутулость. Сутулость,

прежде всего, создает наклоненная вперед голова. Что­бы правильно сбалансировать голову, вам недостаточно будет откинуть ее назад. Вам надо будет уменьшить из­гибы грудного и поясничного отделов позвоночника, полностью вернув позвоночный столб к естественному положению. Как только позвоночник выпрямится, изги­бы уменьшатся, то естественным образом выровняется газ.

Позвоночник можно растянуть и, тем самым, удли­нить. Представьте себе, что вы, подобно марионетке, висите на веревочке, привязанной к макушке. Возьмите прядку волос на макушке, ровно посередине между уша­ми, и потяните прямо вверх. (Рис. 39.) При этом вы по­чувствуете, будто ваше лицо висит перпендикулярно земле; передняя часть шеи — мягкая, а задняя — слегка вытянута. Если потянуть себя вверх за челку, то есть за

 

 

волосы, растущие неровно посередине головы, а ближе колбу, то подбородок выступит вперед, а передняя часть шеи максимально вытянется. Если потянуть себя вверх за волосы, растущие на затылке, то вы сдавите переднюю часть шеи подбородком. Тяните за волосы в нужном месте, пока не получите уверенное ощущение равнове­сия. Выполняя упражнение, призовите на помощь вооб­ражение, представьте себе, как все это происходит, и ваш позвоночник растягивается. Ищите правильное ощуще­ние, позволяя естественному движению пройти через ваше тело.

Не все части позвоночника обладают одинаковой степенью подвижности. Шее больше всего предоставле­но свободы движения. Грудные позвонки могут двигать­ся, но лишь весьма ограничено, их движению препят­ствуют ребра. Поясничный отдел позвоночника может свободно двигаться вперед, назад и в стороны.

Плечи состоят из комплекса костей, называемого плечевым поясом, потому что они как пояс окружают верхнюю часть грудной клетки. Две ключицы составля­ют переднюю часть плечевого пояса, а лопатки — зад­нюю часть. Плечевой пояс крепится к ребрам только в одной точке, там, где связки, подобно петлям, прикреп­ляют ключицы к верхней части грудины (грудной кос­ти). Поэтому наши плечи двигаются свободно, свисая с мышц, прикрепленных к голове и шее.

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10