Быстрый выкуп авто автовыкуп ua-avto.com.ua.

Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 5 АНАТОМИЯ

Сохраняя в уме этот последний образ, попробуйте выполнить следующее упражнение: легко и свободно описывайте плечами большие круги; двигайте их, снача­ла медленно поднимая вверх, к ушам, а затем возвраща­ясь назад; роняйте плечи как можно свободнее. Выпол­няя упражнение, вы ощущаете интенсивное круговое движение лопаток над ребрами; они должны почти ка­саться друг друга, когда вы, описывая круг, делаете дви­жение «нверх-назад-уронить». (Рис. 40 a-в.) Упражнение

должно быть свободным, расслабляющим, без какого- либо напряжения в плечевом поясе. Обязательно следи­те за балансом головы при выполнении кругов.

Вы обнаружите, что при помощи этого упражнения вы можете легко и быстро, без усилий восстановить пра-

вильное расслабленное положение плеч, рук и головы. Когда вы свободно роняете плечи, они падают прямо (от ушей вниз) туда, где им и надо находиться; руки висят, свободные для работы. Людям, у которых плечи слиш­ком сильно выдаются вперед,— распространенная при­вычка,- обычно советуют отвести плечи назад, а лопат­ки свести вместе и как можно больше развернуть грудь. Такое положение делает спину твердой, а следовательно, создает и напряжение. Что вам на самом деле надо по­лучить — это гибкое, свободное тело, которое может двигаться и балансировать вместе с лошадью. Не давая плечам выдвигаться вперед, вы позволите одержать верх их естественному развернутому положению.

Во время соревнований по выездке я видела, как у одной из моих учениц возросло напряжение из-за того, что се плечи были выдвинуты вперед. Амплитуда движе­ний лошади уменьшалась. На повороте всадница сброси­ла напряжение (а заодно и напряжение лошади) быстрым движением плеч «вверх-назад-уронить». Она закончила соревнования на великолепной ноте, хотя до этого ее уро­вень даже нельзя было назвать посредственным.

И вновь обратите внимание на ваши плечи. (Рис. 41 а и б.) На этот раз представьте себе, что у вас на плечах висит коромысло. Оно шире плеч. На обоих кон­цах коромысла подвешены веревки, к которым привяза­ны ведра с водой или молоком. Ваши плечи и руки во многом похожи на это коромысло. Ключицы и лопатки встречаются у края плеч, выходя за пределы ребер, и с них свисают руки. Представьте, что ваша рука и есть веревка коромысла, и свободным движением покачайте сю. Для правильного выполнения упражнения вам необходимо расслабить и освободить все мышцы плеча. Продолжайте помахивать одной рукой — или обеими руками, если так легче для вас — пока не начнете ощущать гладкое рит­мичное движение, не сдерживаемое мышцами плеч.

Если упражнение не получается, опустите свободно одну руку, сильно напрягите мышцы плеча и стисните руку в кулак. Медленно сосчитайте до пяти, затем пол­ностью расслабьте плечо и кисть. Повторив упражнение три раза, вы уловите необходимое ощущение свободы. После этого у вас должно без труда получиться упражне­ние «ведро, свисающее с коромысла».

Заметьте, что, когда ваши плечи сбалансированы и развернуты, края лопаток плоско лежат на ребрах. (Рис. 42.) Если же вы округлите спину, вынося плечи вперед, то лопатки будут выщупать, напоминая своим видом крылья, и эта картина, увы, нам слишком хоро­шо знакома. В таком положении ключицы сведены вме­сте и, из-за нехватки места, толкают вниз подвешенные на грудине плечи. Плечи захватывают в своем движении вниз и грудину, и переднюю часть ребер, что, в конеч­ном итоге, оказывает давление на легкие, диафрагму,

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10