Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 5 АНАТОМИЯ

прямо перед собой. Если вы почувствуете легкую и вы­сокую верхнюю часть грудины, то это поможет вам под­держать баланс шеи и головы.

Выполняя эти небольшие движения, вообразите, что ваша голова — это бильярдный шар, который вы пы­таетесь удержать на конце кия. (Рис. 44.) Во время езды

на лошади движение непрерывно, и поэтому вам надо постоянно балансировать шаром на кие. Конечно, мож­но просто приклеить бильярдный шар к кию, но тогда он всегда оставался бы неподвижным. Ваша голова, «приклеенная» к шее, была бы источником огромнейше­го напряжения, а напряжение — это именно то, от чего необходимо избавляться. Так что, давайте-ка, лучше вместо клея используем равновесие!

При правильной установке головы вы сможете ощу­тить, как ее вес равномерно распределяется по всему позвоночному столбу, седалищным костям и ягодицам, которые, в конечном итоге, являются основанием рав­новесной конструкции. Не торопитесь, дайте себе время найти баланс и прочувствовать его.

Теперь, хорошо сбалансировав голову и плечи, да­вайте посмотрим, как различные положения головы мо­гут помочь нам в дальнейшем. Голова весит приблизи­тельно 4—6 килограммов. А если вы представите себе, что несете в вытянутой руке сумку с шестью килограм­мами овса, то вам станет понятно, что вес этот — значи­тельный. Попробуйте следующее упражнение: во время езды шагом безвольно уроните голову прямо вниз и по­звольте ей висеть мертвым грузом. (Рис. 45.) Пользуй­тесь этим упражнением для растяжения заднего отдела позвоночника. Вы можете применить также «мягкие» глаза и «внутреннее видео». Можете сгибать или не сги­бать спину, это не имеет значения, просто нужно выб­рать удобное положение, в котором вы сможете полнос­тью расслабиться. Ощутите вытяжение заднего отдела позвоночника, позвонок за позвонком, распространяю­щееся сначала по шее, затем — вниз между лопаток. Грудная область при этом обязательно должна быть рас­слаблена. Затем позвольте этому ощущению распростра­ниться на диафрагму и нижние ребра. Это — самый сложный момент упражнения, так что не спешите, за-

фиксируйте на нем свою мысль, по-настоящему почув­ствуйте результат. Следите за дыханием. В конечной фазе упражнения продолжайте растягивать позвоночник, продвигаясь вниз, к копчику (кость в основании позво­ночника). Отведите достаточно времени для выполнения упражнения, представляя мысленно свое тело) и позво­ночник, поэтапно, часть за частью, сверху донизу.

Теперь выпрямитесь и, уравновесившись», уроните голову назад. (Рис. 46.) Вытягивайте переднюю область позвоночника и все тело, начиная от шеи. Представьте, что вы разводите ключицы, продолжая сверху вниз рас­тягивать позвоночник. Мысленно перейдите к ребрам, затем — к диафрагме, позвольте ей расширитьься вперед и в стороны. Расслабьте живот и представьте, чт онстал длиннее. Таким образом, вы растянули свое текло от под­бородка до лобка. Выпрямитесь, снова приняв! исходное положение.

Выполните еше раз каждое из упражнений, и вы об­наружите, что для получения тех же ощущений вам по­требуется меньше времени, вы теперь быстрее успеваете мысленно пройти через весь позвоночник.

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10