Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 5 АНАТОМИЯ

Можно также, применяя опыт этих упражнений, растягивать боковые отделы позвоночника: мягко на­клоните голову набок к плечу. Следите за тем, чтобы го­лова не падала вперед. Далее вы мысленно спускаетесь по шее, проходите через плечевой пояс и ребра и направ­ляетесь через поясницу к тазу.

Оставаясь на лошади, поразмышляйте над тем, чем вы занимались до этого момента. Вы изучили различные части вашего тела, узнали, как они выглядят, и научи­лись их ощущать. Вы теперь лучше понимаете язык сво­его тела. А теперь я хочу, чтобы вы разумно осознали взаимосвязи всех этих отдельных частей. Вам уже извес­тно о том, как воздействуют друг на друга поясница, таз и тазобедренный сустав; и о том, как зависят друг от дру­га изгибы позвоночника и баланс головы. Но это еще не все. В дальнейшем вам предстоит раскрыть множество новых взаимосвязей. К примеру, сжатие челюсти будет влиять на весь позвоночник и тело. Пошевелив пальца­ми ног и позволив ступням широко и горизонтально ле­жать в стременах, вы сможете снять напряжение позво­ночника и шеи. Если сжать плечи, то дыхание станет поверхностным. Подумайте о том, что произойдет при напряжении шеи, ягодиц и так далее. Это бесконечный процесс взаимодействия, при котором каждая часть тела в меньшей или большой степени оказывает влияние на другую часть.

И я вновь хочу отметить особую важность свободы и сбалансированности головы и шеи. «Техника Алексан­дра» основана на том, что сам Ф. М. Александр называл «первичным контролем»: освободите шею так, чтобы голова была направлена вперед и вверх, позвольте спи­не быть длинной и широкой. Обратите внимание, в лю­бом случае вы должны «позволять» этому происходить, а не «заставлять». Чтобы позволить шее быть свободной, вам не надо крутить ею — это значило бы делать что-то. Скорее, вам надо позволить ей быть мягкой и пустой. Чтобы позволить голове принять правильное положение (вперед и вверх), вы должны смотреть прямо вперед «мягкими» глазами и затем представить, как что-то дер­гает вас за волосы на макушке. (См. рис. на с. 79.)

Результатом ваших действий станет диагональное движение энергии ото лба вперед и вверх. Вы делаете не кивок головой, а лишь устремляете в нужном направле­нии поток энергии. Стоит позволить спине стать широ­кой, задействовав плечи, лопатки и диафрагму,— поясни­ца и бока, в свою очередь, станут длиннее. Это освободит крестец, который сможет опуститься, что выровняет по­ложение таза. В этот момент тело свободно, сбалансиро­вано и идеально для верховой езды. К примеру, освобож­дая от напряжения шею и голову, вы сможете снять на­пряжение тазобедренного сустава, что удлинит ногу.

Александр пришел к выводу, что одной из главных причин многих недугов в нашей западной культуре яв­ляется напряженность шеи. Возможно, она возникает как результат напряженного, полного стрессов, совре­менного образа жизни. Как часто в вашей повседневной жизни, так же как и во время верховой езды, вы при любом действии непроизвольно напрягаете шею? Вста­ете ли вы со стула, пишете, в спешке чистите морковь или даже усиленно думаете о чем-либо,— все эти про­стые действия могут вызвать нежелательное напряже­ние. Техника Александра учит вас осознанию своего тела и его проблем. Только тогда вы сможете научиться про­тивостоять этим проблемам. Во время тренировок, если вдруг почувствуете напряжение в шее, то перед тем, как тронуться с места, представьте, что она пуста и свобод­на, ощутите это и позвольте вашему телу двигаться без лишнего напряжения.

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10