Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 6 БАЛАНС И СВОБОДА ТЕЛА
Вес эти простые упражнения помогли вам найти способ достижения впечатляющих результатов в расслаблении, удлинении и использовании вашего тела,— не требуя ничего, кроме работы воображения и дозволения свободы. Подробное разъяснение этих упражнений для инструктора вы найдете в приложении 11 на с. 288.
Итак, вы научились находить новые ощущения. Упражнения вам помогал выполнять помощник. Теперь вы научитесь освобождать тело и ноги самостоятельно, без посторонней помощи, используя быстрое упражнение, которое я называю «Стань Индейцем». Сидя без стремян на лошади, положите тыльную сторону кисти себе на спину так, как это раньше делал помощник. Место, на котором лежит ваша рука, станет отправной точкой. Отсюда потоки энергии направятся вверх, и верхняя часть туловища станет легче. Одновременно поясница и крестец будут «падать» вниз. Вы ощутите, как ваше тело удлиняется, становясь в го же время широким. (Рис. 57.)
Следующий шаг — представьте себя Индейцем, чья статуя стоит у входа в музей изящных искусств в Бостоне. (Рис. 58.) Он сидит верхом на лошади, он великолепно сбалансирован, ноги длинные, спина пря
мая и не выгнута, взгляд направлен вперед и вверх. Он запечатлен в момент поклонения Великому Духу. Руки слегка разведены в стороны, ладони повторяют направление взгляда. Теперь повторите позу индейца и дайте себе ощутить возвышенную раскрепощенность, рас- крытость, которая так хорошо видна в статус. Посидите так некоторое время, чтобы расслабиться по-настоящему. Почувствуйте, как раскрывается ваше тело, как вы растете и вверх, и вниз.
Вы заканчиваете упражнение «Стань Индейцем», сев спокойно и положив руку на нижнюю часть живота. Внутренним взглядом вы созерцаете центр вашего тела — это глубинное средоточие силы и энергии. В результате вы ощутите в ногах такую же полную свободу, как если бы вы выполняли это упражнение в содружестве с помощником.
Каковы основные принципы равновесия и свободы тела ?
• Используйте «Четыре Основы».
• Убедитесь в том, что сидите ровно.
• Запомните свои ощущения при выполнении этих упражнений.
• Представьте себя статуей индейца «Воззвание к Великому Духу» (Appeal to the Great Spirit).
Каковы результаты обретенных равновесия и свободы тела?
• Вы приобретаете хорошее чувство равновесия.
• Вы осознаете, что для того чтобы расслабить поясницу и бедра, необходимо сначала снять напряжение с шеи и установить баланс шеи и головы.
| ← предыдущая | следующий раздел → |