Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 6 БАЛАНС И СВОБОДА ТЕЛА

Вес эти простые упражнения помогли вам найти способ достижения впечатляющих результатов в рас­слаблении, удлинении и использовании вашего тела,— не требуя ничего, кроме работы воображения и дозволе­ния свободы. Подробное разъяснение этих упражнений для инструктора вы найдете в приложении 11 на с. 288.

Итак, вы научились находить новые ощущения. Уп­ражнения вам помогал выполнять помощник. Теперь вы научитесь освобождать тело и ноги самостоятельно, без посторонней помощи, используя быстрое упражнение, которое я называю «Стань Индейцем». Сидя без стремян на лошади, положите тыльную сторону кисти себе на спину так, как это раньше делал помощник. Место, на котором лежит ваша рука, станет отправной точкой. От­сюда потоки энергии направятся вверх, и верхняя часть туловища станет легче. Одновременно поясница и крес­тец будут «падать» вниз. Вы ощутите, как ваше тело уд­линяется, становясь в го же время широким. (Рис. 57.)

Следующий шаг — представьте себя Индейцем, чья статуя стоит у входа в музей изящных искусств в Бостоне. (Рис. 58.) Он сидит верхом на лошади, он ве­ликолепно сбалансирован, ноги длинные, спина пря­

мая и не выгнута, взгляд направлен вперед и вверх. Он запечатлен в момент поклонения Великому Духу. Руки слегка разведены в стороны, ладони повторяют направ­ление взгляда. Теперь повторите позу индейца и дайте себе ощутить возвышенную раскрепощенность, рас- крытость, которая так хорошо видна в статус. Посиди­те так некоторое время, чтобы расслабиться по-насто­ящему. Почувствуйте, как раскрывается ваше тело, как вы растете и вверх, и вниз.

Вы заканчиваете упражнение «Стань Индейцем», сев спокойно и положив руку на нижнюю часть живота. Внутренним взглядом вы созерцаете центр вашего тела — это глубинное средоточие силы и энергии. В ре­зультате вы ощутите в ногах такую же полную свободу, как если бы вы выполняли это упражнение в содруже­стве с помощником.

Каковы основные принципы равновесия и свободы тела ?

• Используйте «Четыре Основы».

• Убедитесь в том, что сидите ровно.

• Запомните свои ощущения при выполнении этих упражнений.

• Представьте себя статуей индейца «Воззвание к Вели­кому Духу» (Appeal to the Great Spirit).

Каковы результаты обретенных равновесия и свобо­ды тела?

• Вы приобретаете хорошее чувство равновесия.

• Вы осознаете, что для того чтобы расслабить пояс­ницу и бедра, необходимо сначала снять напряже­ние с шеи и установить баланс шеи и головы.

← предыдущая следующий раздел →

Страницы раздела: 1 2 3 4