Возведение нового культуры и этнографии в Карачеево-Черкассии

26.05.2015
18 марта в Карачеево-Черкассии ознаменовалось крупнейшим строительством комплекса культуры и этнографии этого региона. Подобного рода комплекс в этом регионе станет первым и понесет название “Алан-шахар”.

Король моды похвалил итальянскую всадницу

23.05.2015
Прошедший международный конный фестиваль CHI Al Shaguab, ознаменовался престижным выездным турниром в городе Доха - CDI*.

Билл Мюррей оседлал лошадь в платье

20.05.2015
Известный, и всеми любимы голливудский киноактер Билл Мюррей, появился на экранах телевизоров в популярнейшем шоу Америки Жизнь Джимми Киммела в неординарном наряде. В шок все публику привели ковбойская шляпа и красное платье с белой накидкой, в которых актер сидел верхом на лошаде.
Салли Свифт

Книги → Как достичь совершенства в верховой езде → Глава 8 ОБЛЕГЧЕННАЯ РЫСЬ

Продолжая рысить, подумайте о ступнях. Вы, вероят­но, обнаружите, что их положение изменилось. Если смот­реть сбоку, то можно заметить, что наши «строительные кубики» — ухо, плечо, бедро и лодыжка — расположились один над другим по прямой линии. Ровно ли ваши ступни лежат на стременах? Расправьте веером пальцы ног в сапо­гах. (Рис. 69 а и б.) Нагрузка на стремена равномерно рас­пределится по всей ширине ступни. Нагрузка на большой палец должна соответствовать нагрузке на мизинец. В обе­их ступнях должно быть одинаковое ощущение.

Теперь обратите внимание на лодыжки. Это не ме­нее важно. Напрягаются лодыжки, значит,— напрягает­ся все тело. То же самое происходит, когда мы сжимаем

челюсти. Что надо сделать, чтобы лодыжки расслабились и стали мягкими? Потрясите запястьем и предплечьем так, будто вы собираетесь стряхнуть за ненадобностью пальцы руки с кисти. Заметьте, какими мягкими стано­вятся ваши пальцы. Если же вы затем сожмете пальцы, то не сможете свободно трясти кистью. Такой же резуль­тат мы получим, если будем выполнить это упражнение ногой, а не рукой. Нельзя трясти ногой, если пальцы напряжены. Непременным условием освобождения ло­дыжек являются расслабленные свободные пальцы. По­ложите ступню горизонтально на стремена и притвори­тесь, что вы легкими движениями играете гаммы на фортепиано пальцами ног. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что нагрузка распредели­лась равномерно на все пальцы ног. Теперь ваша лодыж­ка может быть мягкой.

Всадникам часто советуют повернуть ступню внутрь, помещая ее параллельно лошади. Если делать

это сознательным усилием, то лодыжка, икра и бедро на­прягутся, а нагрузка ляжет на внешнюю сторону ноги. Но когда тело и таз хорошо сбалансированы, а нога — не зажата и занимает правильное положение относительно тела, то ступня сама по себе будет мягко висеть, почти параллельно боку лошади.

Как часто вы слышите фразу: «Опустите пятки вниз!»? К сожалению, насильно опуская пятки вниз, вы лишь увеличите напряжение тела, ноги отяжелеют и подниметесь из седла. Ноги человека и гак достаточно тяжелы. Вес каждой из них составляет примерно 25 про­центов от общего веса тела. Попробуйте «отдать» их на откуп силе тяжести. Земное притяжение само притянет к земле ваши мягкие лодыжки и пятки. Причем ниже, чем вы своими толчками и волевым усилием.

Однако не забудьте, что пятка опустится лишь на­столько, насколько сможет растянуться ахиллесово сухо­жилие. Сухожилия растягиваются очень слабо, даже у тренированных людей. С короткими ахиллесовыми су­хожилиями вам не удастся добиться нужного результа­та. Не переживайте. Довольствуйтесь тем, что дают вам сила притяжения и свободные мягкие лодыжки. Помни­те также, чтобы всегда быть мягкими, лодыжки не долж­ны выдвигаться вперед. Смешение ступни вперед также приведет к напряжению лодыжек. Мягкие лодыжки в свою очередь позволят пяткам свободно опускаться в нужный момент.

Если вы вдруг обнаруживаете, что отстаете от дви­жения лошади — центр массы сместился назад — пред­ставьте себе веревку, привязанную ко лбу. которая тянет вас вверх и вперед. При этом представьте свое тело сво­бодно висящей тряпкой, которую тащат на веревке по воде. Вы, тряпка, беспомощно волочитесь за веревкой. И вы вновь сможете синхронизировать свои движения с движениями лошади.

← предыдущая следующая →

Страницы раздела: 1 2 3 4 5